Říjen 2008

Cestovinový šalát

30. října 2008 v 9:54 | Emma - upravila Daphne |  Zeleninové šaláty



Potrebujeme: 1/2 kg cestovín (najlepšie trojfarebné), 4 paradajky, 4 papriky, 2 cibule, 1 šalátová uhorka, 1 až 2 kyslé smotany alebo majolka (podľa chuti) soľ, čierne korenie
Ako na to:
Cestoviny uvaríme v slanej vode cca 15 min. Po uvarení scedíme a pridáme na rezančeky pokrájanú zeleninu, soľ, čierne korenie a smotanu (majolku). Pre maškrtníkov môžeme pridať aj pokrájanú šunku. Podávame s chlebom

Apple Drink

16. října 2008 v 14:00 | Emma - upravila Daphne |  Nápoje


Potrebujeme: pramenitá voda, ovocná šťava (jablčná, hroznová, hrušková), kyselina citrónová, prírodné identické aróma, náhradné sladidlá
Ako na to:
Všetko zmiešam a je to!

Rýchly šalát

16. října 2008 v 13:51 | Emma - upravila Daphne |  Zeleninové šaláty

Potrebujeme: čínska kapusta, pór, paradajky, zelená paprika, uhorka, mrkva, citrón, soľ, olivový olej

Ako na to:
Uvedenú zeleninu si nakrájame na malé kocky, /kapustu na pásiky, pór na kolieska/, všetko pomiešame, pridáme soľ, vytlačíme šťavu z citróna, pridáme za lyžičku olivového oleja. Pri podávaní môžeme šalát dochutiť dressingom podľa vlastného výberu.

Francúzsky šalát

16. října 2008 v 12:42 | Emma - upravila Daphne |  Zeleninové šaláty


Potrebujeme: pre 4 osoby: 100 g zeleru, 100 g mrkvy, 50 g zeleného hrášku, 50 g sladkokyslých uhoriek, 25 g ementálu, 25 g jabĺk, troška octu, soli a 100 g zemiakov

Ako na to:
Zemiaky uvaríme v šupke, očistíme a pokrájame na drobné kocky. Zeler a mrkvu uvaríme v osolenej vode. Nesmieme ich rozvariť. Uvarenú vychladnutú zeleninu pokrájame na drobné kocky a pridáme k zemiakom. K nim pridáme ešte v slanej vode uvarený zelený hrášok, na kocky pokrájané uhorky, ementálsky syr, surové očistené jablko a majonézu. Všetko dobre premiešame, prisolíme, prichutíme citrónovou šťavou. Ozdobíme na tvrdo uvareným, pokrájaným vajíčkom

Jarný šalát s lososom

16. října 2008 v 12:29 | Emma - upravila Daphne |  Zeleninové šaláty


Potrebujeme: 170 g listov miešaného šalátu, 200 g údeného lososa, 50 g mozzarelly, soľ, mleté čierne korenie,
citrónová šťava, olivový olej, kôpor, cukor


Ako na to:
Listy šalátu umyjeme, osušíme, natrháme na menšie kúsky a dáme do misky. Pokvapkáme olivovým olejom, posolíme, okoreníme, pokvapkáme citrónovou šťavou a ochutíme cukrom. Premiešame a necháme chvíľu odstáť. Potom do šalátu pridáme kúsky údeného lososa a natrhanú mozzarellu. Premiešame a ozdobíme lístkami kôpru. Podávame s bielym pečivom.

Ako schudnúť počas spánku

16. října 2008 v 12:23 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie



Diéta snov - aj tak by sa mohol nazvať tento fenomén. Nejde o žiaden nevydarený vtip a ako absurdne to znie pre mnohé z nás, o to viac vedcov sa pokúša potvrdiť spojitosť medzi chudnutím a spánkom.Všemohúci liek - spánok
Ten je dôležitý nielen pre správne fungovanie ľudského tela, ale najnovšie má za následok aj to, koľko v konečnom dôsledku vážime. Americkí vedci z New York University School of Medicine totiž dokázali, že dĺžka spánku ovplyvňuje náš apetít a môžu za to dva konkrétne hormóny - leptín a ghrelín.

Práve tieto hormóny strážia našu hladinu hladu a sýtosti a v prípade, že hrozí jedno alebo druhé, upozornia nás na to. Platí to však len vtedy, ak je naše telo dostatočne zregenerované spánkom. Možno ste si to všimli aj vy na sebe, že po prebdenej noci vás akoby nič nezasýti a o to viac potravín si potom pýta telo, resp. váš žalúdok. Logicky z toho vyplýva, že ľudia, ktorí menej spia, majú narušenú hladinu spomínaných hormónov, a tak postupne priberajú.

S podobnou teóriou prišli vedci z istého nemeckého medicínskeho časopisu. Tí tvrdia, že ženy, ktoré spia menej ako sedem hodín denne majú o 15 percent väčšie riziko obezity a vážia v priemere o jeden kilogram viac v porovnaní s tými ženami, čo si doprajú viac ako sedem hodín spánku.

Podľa vedcov sa nedostatkom spánku narúša prirodzený biorytmus a vďaka nemu sa pomalšie spaľujú prijaté kalórie z nášho organizmu. Chudnutie v spánku ovplyvňuje aj rastový hormón HGH, ktorý premieňa tuky na energiu a rovnako účinným je aj hormón štítnej žľazy tyroxín, tzv. spúšťač látkovej premeny v tele.

Ako si pomôcť
Pokiaľ chcete chudnutiu napomôcť, stavte pred spaním na detoxikačné nápoje. Eliminujú toxíny počas spánku, revitalizujú a očisťujú ľudské telo, pričom zvyšujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Rovnako efektnými môžu byť probiotické nápoje alebo prípravky s obsahom lactobacilov, ktoré okrem iného napomáhajú k lepšiemu tráveniu.

Doprajte si sladké sny
Dôležité je, čo zjete pred spaním. Pokiaľ chcete schudnúť, mali by ste sa riadiť podľa nepísaného pravidla a večerať najneskôr o šiestej večer. Ak to však nedokážete, nie je dobré hladovať a preto je lepšie zvoliť kompromis z ľahkých a rýchlo stráviteľných jedál, pretože aj hlad vedie k nespavosti. Pomôžte si potravinami, ktoré navodzujú spánok a ktoré zväčša obsahujú jednoduché cukry, vitamíny (najmä B), vápnik či horčík. Skúste vypiť mlieko alebo bylinkový čaj s medom, minerálnu vodu s obsahom horčíka, voľte ľahšie jedlá z rýb, obilnín (tmavé pečivo), doprajte si strukoviny, sušené ovocie, oriešky alebo zeleninu, ktoré vám zabezpečia prísun železa (napr. špenát, brokolica a iné).
Pokiaľ dodržíte spomínané zásady, ste na správnej ceste, ako sa naučiť chudnúť aj počas spánku. Vaše telo a spánok sa vám za vašu snahu istotne odvďačia.


xxx

Hlavné zásady chudnutia

16. října 2008 v 9:16 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie
donuts


1. VYLUČTE NĚKTERÉ POTRAVINY, ALE ZACHOVEJTE PESTROST !
V našem jídelníčku jsou potraviny po kterých se zaručeně tloustne a jsou navíc našemu zdraví velmi škodlivé- maso, mléko, bílá mouka, cukr a všechny přehnaně přůmyslově zpracované potraviny. Mnoho druhů diet doporučuje jíst mléčné výrobky, ale mléko opravdu není pro naše zdraví to nejlepší ( viz články o makrobiotice) a navíc i po velmi nízkotučném jogurtu se tloustne protože mléko tvořív našem těla hlen, který zanáší a znečišťuje celé tělo. Navíc se velmi ochotně ukládá v neoblíbených partiích našeho těla. O cukru, bílé mouce a masu (s vyjímkou ryb) snad ani nemusíme mluvit-jsou to velmi kalorické a pro naše tělo velmi nezdravé patraviny. Nejvhodnějšími potravinami pro naše zdraví a hubnutí jsou obiloviny (nejlépe vařené obilné kaše z celých zrn), ovoce, zelenina, lustěniny,polévky, sladkosti a moučníky z celozrnné mouky a slazená přírodními sladidly a také velmi důležitě ryby.
2. JEZTE 5 KRÁT DENNĚ
Jídlo si během dne rozdělte do 5 menších porcí a jezte pravidenlně po 3- 3,5 hodinách. Tělo bude mít neustále co spalovat, udržítě tím správnou lhladinu živin v krvi a tím pádem nebude mít hlad a chutě.
3. HODNĚ PIJTE
Měli bychom vypíj minimálně 3 litry čisté pramenité vody nebo čaje ( ne však aromatizovaného, chemického, který nemá s pravým čajem vůbec nic společného). Vhodný je kvalitní černý, zelený nebo čistící čaj (Bancha, kukiča...)
4. OČISTĚTE ORGANISMUS
Před tím než začneme hubnout bychom měli provést kompletní očistu organismu. Vhodná je krátší hladovka při které budeme pouze pít a to vodu (nejlépe teplou), vhodné čaje a ředěné džusy. Stací 2-3 dny. Další vhodnou očistou organismu je např. extrakt z pupenů břízy, které očistí naše tělo od všeho co jsme si za léta nezdravého životního stylu stačili do našeho těla " naskládat". Dá sekoupit v každém bylinkářství.
5. PRAVIDELNÝ POHYB
Bez pohybu to prostě nejde!!! Je velmi důležité se každý den hýbat a posilovat. Bez toho vaše hubnutí nikam nepovede. Maximálně tak k odvodnění organismu a následnému jojo-efektu. Vyberte si aktivitu, která vás baví a věnujte se jí každý den. Může o být cokoliv. Hlavně to dělejte s radostí a nasazením.
6. NEMYSLETE NA TO ŽE DRŽÍTE DIETU
Nemyslete na to že je něco ve vašem životě jinak, že jste nějak změnili svůj styl. Když na to budete neustále myslet stanete se otrokem vaší diety a navíc když budete myslet na dieu, budete mysle i na jídlo, což v daném případě není příliš vhodné :)
7. VYTVOŘTE SI VLASTNÍ INDIVIDUÁLNÍ JÍDENÍČEK
Každý jsme jiný a naše těla mají jiné nároky. Vytvořte si vlastní systém toho co budete a nebudete jíst a to tak, aby z každé oblasti zdravých potravin a chutí byl ve vašem jídelníčku nějaký zástupce. Jezte to, na co máte chuť, ale zarověn víte, že je to zdravé. Plánujte si jídelníčky, ale ne přesně a striktně. Můžete si například říct, že v zítra si k svačině dáte něco malého zdravého a sladkého- není ale příliš vhodné si plánovat přesně co, protože pak se může stát že nkonec zjistíte, že na tu danou věc nemáte v tu chvíli chuť a začnete hledat něco jiného což vede k tomu, že nakonec sníte něco co jste původně vůbec sníst nechtěli.


xxx

Chudnutie s jablkami

14. října 2008 v 18:30 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie
222.jpg


●Jablká pokojne jedzte viac ako 1 denne. Sú bohaté na vitamíny a obsahujú sekundárne rastlinné látky, ktoré sú úžasným liekom proti civilizačným chorobám.
●Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú jablká, nepotrebujú často navštevovať lekára a trpia výrazne menej na infekcie dýchacích ciest.
●Už 2 jablká denne zapríčinia zníženie hladiny cholesterolu o viac ako 20 percent. Zároveň zabezpečia zdravé hodnoty krvného tlaku a lepší prietok krvi. To všetko je významným ochranným faktorom v boji proti ochoreniam srdca a krvného obehu.
●Jablká podporujú trávenie a chránia pred črevnými chorobami. Pomáhajú prečisťovať telo a výsledok môžete vidieť aj na krajšej pokožke.
●Okrem toho jablká obsahujú látky, ktoré pôsobia antibakteriálne, tlmia zápaly a sú antialergické.
●V neposlednom rade jablká stabilizujú hladinu cukru v krvi, a tým vás chránia pre návalmi hladu a sú ideálnymi "chuťovkami" nielen počas diéty. Tiež naštartujú produkciu hormónov, ktoré spaľujú tuky, a vám sa tak podarí zbaviť prebytočných kíl rýchlejšie.


xxx

Odolajte vlčiemu hladu

14. října 2008 v 18:27 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie
drink399.gif


Telo potrebuje pravidelný prísun energie, to znamená, že sa musíte naučiť jesť pravidelne, približne každé tri až štyri hodiny. Nikdy nezabúdajte na raňajky a už vôbec si ich nezamieňajte s kávou a cigaretou!
Hlad, či smäd?
Hovorí sa, že hlad je prezlečený smäd. Skôr, než začnete jesť, vypite pohár vody. Je dosť možné, že vášmu telu chýbali práve tekutiny. Pomôže aj jablko alebo citrusy, ktoré zaženú smäd.
Najedzte sa dosýta
Vlčí hlad prichádza vždy, keď jete málo. Telu chýba výživa, klesá hladina cukru v krvi a prichádza obrovská chuť na jedlo. Jedzte päť až šesť malých porcií denne. Naplníte tak rovnomerne žalúdok a udržíte hladinu cukru na stabilnej úrovni.
Vychutnajte si jedlo
Ak chcete schudnúť, a nebyť pritom hladná, jedzte pomaly. Pri každom jedle si sadnite za stôl a naučte sa vychutnávať každý kus. Takýmto spôsom navyše zjete oveľa menej.
Spánok
Počas spánku telo chudne bez toho, aby sme vynaložili akúkoľvek námahu. Okrem toho, ak je telo dostatočne oddýchnuté, odrazí sa to aj na dostatku energie a tiež na našej tvári.
Posledné jedlo
Aj večera musí byť pravidelná, nenechávajte ju celú "nepriateľovi"! Zvoľte si pravidelný čas a snažte sa ho dodržiavať. Najneskôr však 2 až 3 hodiny pred spaním, aby telo stihlo potravu stráviť.
SOS
Ak sa vlčí hlad predsa len dostaví, skúste zabojovať! Šálka čaju - Skúste nepozerať na
chladničku a uvarte si šálku čaju. Pite ho pomaly po dúškoch. Žalúdok sa upokojí a vy si to možno rozmyslíte.
Relaxujte - Cestou k chladničke odbočte a sadnite si do kresla. Urobte si pohodlie, pustite príjemnú hudbu, relaxujte a snívajte. Napríklad o nových sexi bikinách.
Masáž - Položte si dlaň na žalúdok a mierne zatlačte. Potom začnite rukou krúžiť v smere hodinových ručičiek. Zaleje vás príjemný pocit a žalúdok sa upokojí.
Ovocie - Jablko, pomaranč či banán zaženú najväčší hlad. Môžete si dať aj sušené ovocie, samozrejme, bez príchutí a čokolády.
Chlieb - Krajček suchého celozrnného chleba a pohár vody vlčí hlad zaručene odoženie.


xxx

Zapekané vločky s orechami

13. října 2008 v 20:11 | Emma - upravila Daphne |  Ovocné šaláty
Neviem či je to ovocný šalát ale kde inde to dať ...



Potrebujeme: 1 balík ovsených (alebo iných) vločiek,
125 g masla, med, škoricu, nasekané orechy (najchutnejšie sú mandle alebo lieskovce), ovocie podľa chuti (hrozienka, banán..)

Ako na to:
Pripravíme si vločky do misky, v ktorej sa dobre mieša. Na miernom ohni roztopíme maslo a pridáme doň med (podľa chuti 1-3 polievkové lyžice), 2 čajové lyžičky škorice, (môžeme aj vanilínový cukor, ak máte radi sladké). Masielkovú zmes vylejeme na vločky a veľmi dobre premiešame. Pridáme ešte nasekané orechy a do vopred vyhriatej rúry (150 stup.) dáme zapekať na približne 30 min. Dávame pozor, aby sa veľmi nevysušili. Po zapečení môžeme pridať hrozienka, prípadne obľúbené ovocie. Podávame samé, s mliekom alebo jogurtom.

Grécky šalát

13. října 2008 v 20:09 | Emma - upravila Daphne |  Zeleninové šaláty


Potrebujeme: olej, kečup, worchestrovu omáčku, ocot, vajcia, steril.uhorky, cibuľu, liptovskú salámu, majolku

Ako na to:
2 PL oleja, 2 PL kečupu, 2 PL worch.omáčky, 2 PL octu - toto spolu nechať zovrieť a vychladnúť. Potom 2 vajcia natvrdo, 2 väčšie ster. uhorky, 2 pokrájané cibule, 30 dkg nadrobno nakrájanej lipt.salámy a 1 majolku zmiešame. Nakoniec pridáme už vychladnutú zmes a všetko spolu zmiešame. Necháme noc stáť v chladničke.

Hnedá pokožka aj bez slnka

13. října 2008 v 16:46 | Emma - upravila Daphne |  beauty

Žádná z nás nechce na začátku léta, kdy už bychom rády vyrazily v sukni a žabkách, vypadat jako dcerka ředitele vápenky. Někdy není na "chytání bronzu" čas ani o prázdninách - jezdíš po festivalech, navštěvuješ staré známé, nebo dokonce brigádničíš. Co teď? Známe řešení
Samoopalovací krémy
Existují krémy a spreje, které většinou obsahují látku DHA, která svrchní pokožku kůže zbarví dohněda.
VÝHODY: opálení rychle, nemusíš nikam chodit, nestojí moc peněz
NEVÝHODY: nerovnoměrné opálení při špatném rozetření, rychle mizí
př: Dermacol Summer DREAM (115 Kč), VICHY Cap Solei (450 Kč)
Hydratační krémy s tónovacím efektem
VÝHODY: opálení po nich déle vydrží; narozdíl od samoopalovánů zhnědneš postupně a více rovnoměrně
NEVÝHODY: okamžité opálení není moc výrazné, nutné časté opakování procedury
Př.: Summer Holiday od Johnson´s (120Kč
Samoopalovací sprchy
VÝHODY: opálení je viditelné již do 5 minut
NEVÝHODY: barva je na Tobě nastříkaná, takže dlouho v salonu čekáš, než zaschne; musíš si koupit speciální oleje, které nastříkanou barvu "přilepí" k pokožce; jedná o drahou proceduru, navíc si zabarvíš oblečení.
Solárium
Dnes potkáš snad na každém rohu kosmetický salón lákající na nové turbo trubice. Jak to opalovací procedury v soláriu probíhají? Je opalování ze solárka skutečně "ne-nebezpečné"? Jak vybrat dobrý salón?
Opalování v solárku je zcela jiné než na sluníčku!
- potřebuješ speciální krémy a brýle
- před opalováním musíš být odlíčená a sundat všechny šperky, nesmíš mít parfém (jinak by jsi mohla být nemile překvapena ošklivými fleky na kůži)
- s paní kosmetičkou se poraď, na jak dlouho můžeš do solárka jít, pokud jdeš poprvé, neměla by jsi se vystavovat záření déle než 5 minut
- na každého opalování v solárku působí jinak, takže se řiď jen sama sebou a nekoukej po ostatních!
- po návštěvě solária se nesmíš opalovat na sluníčku cca po dobu 24 hodin
- většinou je zákaz solárkování pro dívky mladší 15 let
- po a před sluněním se nehol, ani nijak nedráždi kůži
- asi častou otázkou je, zda se chodí do solárka ve spodním prádle, nebo ne. Je to na Tobě, pokud je ti příjemnější opalování v kalhotkách, nech si je, pokud chceš být opálená všude, sundej je! Někde mají zákaz opalování se bez spodního prádla, ale toto se stává velice zřídka.
- aby bylo opálení lepší, když ležíš v soláriu protřepej nohy a ruce, odlep zadek od solárka, tím prokrvíš tělo a paprsky se lépe uchytí. Pak si zase lehni. Opakuj to tak co 40 vteřin.
- opalování v soláriu není žádná levná záležitost, minuta v normálním soláriu stojí od 5-10 korun, minuta v turbo soláriu od 10-20 korun
Je slunění v solárku bezpečné?
Na to není zřejmá odpověď, neboť solární opalování není natolik rozšířené a není na trhu dost dlouho, aby se mohly naplno projevit negativní vlivy. Nejnovější studie ukazují, že slunění v soláriu může stimulovat rakovinotvorné buňky. Pokud ale nechodíš do solárka příliš často, nemáš se čeho bát.
Jak poznat dobrý salón?
- měli by mít na výběr vertikální i horizontální trubice
- měli by mít turbo i normální trubice
- měli by tě upozornit na rizicika, poučit tě o správném zacházení
- měli by mít na výběr, jestli chceš opálení pouze povrchové, které dlouho nevydrží, ale je viditelné do 1 dne, nebo hloubkové, které je nutné opakovat, ale vydrží
- samozřejmostí by měl být prodej speciálních přípravků na slunění v soláriu
- měli by ti půjčit speciální brýle
- měli by mít akce pro pravidelné uživatelky
- měli by dodržovat hygienické pravidla - čistit solária, vytírat, atd. Tím zabrání přenosu kožních onemocnění
Teď není co dodat. Nebo vlastně! Užij si každý slunečný den a nejlépe s lidmi, které máš ráda. Pěkné léto všem!


xxx

Pravda x Lož

13. října 2008 v 16:43 | Emma - upravila Daphne |  beauty


Stříhání vlasy zpevňuje.
Omyl: Faktem je, že stříhání kořínky vlasů nezpevní. Pravidelným zástřihem poškozených konečků však vlasy opticky zhustí a vypadají zdravěji.

Melír a trvalá škodí.
Pravda: Jestliže si je aplikujete současně, dvojnásobně dráždíte pokožku. Jestliže si chcete vlasy barvit doma, určitě nedělejte obě procedury v jeden den. Minimální odstup by měl být čtyři až pět dní.
click ↓↓
Při každodenním umývaní hlavy se má měnit šampón.
Omyl: Šampóny na každodenní umývání jsou na to určené. Jestliže jste však v ustavičným stresu a pokožka hlavy vás začne svědět, je čas na výměnu šampónu. Poraďte se s kadeřníkem anebo si pozorně přečtěte etiketu výrobku.

Časté mytí barvené vlasy poškozuje.
Omyl: Speciální šampóny na barvené vlasy jsou jemné a barva se rychle nevymyje. Obsahují také filtry, které chrání pigment před světlem. Navíc se po nich vlasy krásně lesknou.

Kulma a žehlička na rovnání vlasů škodí.
Pravda: Při této tepelné proceduře s krátkodobým efektem trpí nejvíce konečky vlasů..

Po aplikaci ošetřujícího přípravku se vlasy mastí.
Omyl: Třeba si zvolit přípravek vhodný pro váš typ vlasů. Oplachujte ho dostatečně dlouho vlažnou vodou.

Na jemné vlasy si nemůžete dát trvalou.
Omyl: Pokud tento chemický zásah svěříte odborníkovi, poškozené vlasy určitě mít nebudete. Takováto trvalá vydrží i dva až tři měsíce.


xxx

Zmeň svoj život

13. října 2008 v 16:40 | Emma - upravila Daphne |  Tipy a rady
Photobucket - Video and Image Hosting


Ak ťa nudí tvoje staré ja a tvoj stereotyp, zmeň svoj život. Za niekoľko týždňov. Stačí, ak do svojho života pridáš jednu či dve zaujmavé veci a hneď bude plný farieb a dobrodrúžstva. Naučís sa niečo nové, tvoje záľuby nebudú iba internet a diskotéky, spoznáš nových ľudí a tým, ktorých už poznáš, vyrazíš duch svojou ohromujúcou osobnosťou.
1. Skús začať chodiť na masáž, alebo ešte lepšie, nauč sa masáž dávať sama. Záujem o teba zo strany kamošov a kamošiek bude brutálny!
2. Začni behať, šermovať, strieľať z luku, jazdiť na koni, skejtovať, hrať petang alebo curling. Môžeš skúsiť aj skok o tyči či do diaľky, proste vyskúšaj nejaký šport. Vyhlás vojnu nudnému aerobicu a joge!
3. Čo tak priniesť do tvojho života trochu umenia? Aranžovanie suchých kvetín, šitie vtipných zvieratiek, výroba brošní, odlievanie sviečok, ručná výroba papiera...A zas budeš niečím výnimočná.
4. Píš si denník. Nielenže nezabudneš, ako super bolo dnes s kamošmi, ale budeš sa mať na čom o pár rokov dobre baviť!
5. Začni sa učiť nový jazyk. Teraz letí francúzština, ruština, čínština a arabčina.
6. Nafarbi si divoko vlasy, ostrihaj si ofinku na ultra krátku, začni sa obliekať výhradne do zelenej alebo si zaobstaraj piercing v obočí.
7. Začni navštevovať kurz spievania, tanca, hrnčiarstva, hry na harfu, bicie..., čokoľvek ťa napadne!

Tipy na ľahké učenie

13. října 2008 v 16:38 | Emma - upravila Daphne |  Tipy a rady

Poriadok - na tvojom písacom stole by mali byť len tie najnevyhnutejšie veci, ktoré pri učení potrebuješ!
Prestávka - nezabúdaj na pravideľné prestávky medzi učením. Ideálne by bolo, keby si počas nich mohol vybehnúť nadýchať sa čerstvého vzduchu. Nemali by však presahovať viac ako 15 minút!
Internet - ak nepotrebuješ počítač na učenie, vypni ho, lebo hrozí nebezpečenstvo, že ťa zláka internet a zbytočne ťa odreaguje od látky. Aj telka a hudba by mali byť vypnuté, niektoré druhy hudby však, naopak, pri učení pomáhajú. Nájdi si hudbu, ktorá ti pri učení robí dobre, a tú počúvaj - viac si zapamätáš!
Tažká pohoda - úzke nohavice, o tri čísla menšie tričko a nepríjemné zarezávajúca sa podprsenka dokáže kvalitne odviezť pozornosť. Pri učení sa obleč do niečoho voľného, maximálne pohodlného!
Poznaj sám seba - ty sám najlepšie vieš, akou formou do teba učivo lezie ľahšie a podľa toho sa zariaď. Nietko sa radšej učí skoro ráno, iný musí ponocovať. Niektorý ľudia sú akustické typy a musia sa nahrávať na diktafón, iní celé hodiny zízajú do poznámok alebo píšu a píšu. Je to na tebe!

Kúpeľ pre relax

13. října 2008 v 16:34 | Emma - upravila Daphne |  relax
Photobucket - Video and Image Hosting

RELAXAČNÝ KÚPEĽ
Po náročnom dni sa odmeňte voňavým kúpeľom, ktorý prinesie príjemné uvoľnenie. Pripravíte si ho jednoducho: Do zaváracieho pohára dajte za plnú hrsť sušených levanduľových kvetov, 500 g morskej soli a zopár sušených kvetov nevädze. Dobre premiešajte a nechajte týždeň odpočívať. 3 PL zmesi nasypte do textilného vrecúška, dajte do vane a odpočívajte. Pripravené množstvo vám vystačí na 5 až 6 kúpeľov.
PRE ŠPORTOVKYNE
Prehnali ste to s cvičením a hlási sa nepríjemná svalovica? Pripravte si zázvorový kúpeľ, ktorý podporuje prekrvenie pokožky a pôsobí proti bolestiam svalov a kĺbov: 2 ČL čerstvo pomletého zázvoru rozmiešajte v 1/2 l vody a priveďte do varu. Odvar nalejte do vane s vodou teplou 36 °C a kúpte sa 20 minút. Zabaľte sa do vyhriateho župana a aspoň 30 minút relaxujte na pohovke. Kúpeľ je vhodný aj pred spaním.
NA PROBLEMATICKÚ POKOŽKU
Nečistú a aknóznu pokožku pomôže dostať do rovnováhy kúpeľ s obsahom zdravej vlákniny. 80 g pšeničných otrúb (kúpite v biopotravinách) nasypte do ľanového vrecúška a pri napúšťaní vane zaveste rovno pod prúd tečúcej vody. Máte podráždenú pokožku? Do vody pridajte 5 PL medu, ktorý ju upokojí a zmierni zápal.
KÚPEĽ ŠŤASTIA
Ak vás trápia čierne myšlienky a potrebujete sa preladiť na optimistickú strunu, vyskúšajte túto účinnú zmes do kúpeľa: 4 kvapky oleja s vôňou citrónovej trávy, 4 kvapky bergamotového oleja a 2 kvapky mandarínkového oleja zmiešajte s 2 PL sladkej smotany. Pridajte do napustenej vane a relaxujte.
KÚPEĽ PRE DVOCH
Máte chuť zvádzať alebo byť zvádzaná? Nie je nič jednoduchšie, ak sa so svojím partnerom ponoríte do kúpeľa s omamnou vôňou, ktorá pôsobí ako afrodiziakum. V miske zmiešajte 5 kvapiek oleja ylang-ylang, 3 kvapky jazmínového a 2 kvapky vanilkového oleja s dvomi PL sladkej smotany. Pridajte do kúpeľa. Ak ste romanticky založená, nezabudnite na sviečky a lupienky ruže.
VYČARUJE ZIMNÚ ATMOSFÉRU
Zimný kúpeľ s vôňou pomarančov a vianočného korenia vás príjemne zahreje na tele i na duši. Do hrnčeka vložte 10 až 12 klinčekov, 1 tyčinku škorice a kúsok umytej pomarančovej kôry. Zalejte 1/2 l vody, priveďte do varu a nechajte pomaly vrieť 20 minút. Preceďte a vývar pridajte do napustenej vane. Náš tip: Počas kúpeľa sa môžete osviežiť šťavou z čerstvo vytlačených pomarančov.
NA PREČISTENIE ORGANIZMU
Ak vaša pokožka prezrádza únavu a vyčerpanie, vyskúšajte kúpeľ s morskou soľou. Má silné prečisťujúce účinky, pretože odvádza z tkanív odpadové látky. Obsiahnuté minerály a stopové prvky upokojujú a vyhládzajú pokožku. 700 g soli z Mŕtveho mora (kúpite napríklad v lekárni) nasypte do vody teplej 36 °C. Kúpte sa 20 minút a potom v ňom oddychujte aspoň pol hodiny.
CITRÓNOVÝ KÚPEĽ PROTI STRESU
Ak ste prepracovaná a bez nálady, rozveselí vás citrónový kúpeľ. Toto kyslé ovocie má povzbudzujúce účinky, zlepšuje koncentráciu a pomáha odbúrať nahromadený stres. Ovocné kyseliny pôsobia aj ako jemný píling, ktorý vyhladí vašu pokožku. Dva dôkladne umyté citróny pokrájajte na tenké plátky a vložte do vane. Do vody ešte pridajte šťavu z jedného citróna.


xxx

Dve kilá za týždeň

13. října 2008 v 16:30 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie
Photobucket - Video and Image Hosting


Stále máš na sebe jedno či dve kilá navyše a nie a nie sa ich zbaviť? Zaraď do svojho pohybového plánu našich 10 jednoduchých tipov a o týždeň sa potešíš, že si vyhrala!

1. Kamkoľvek ideš, vystúp dve zastávky predtým a dôjdi tam pešo. Aspoň 30 minút chôdze každý deň skutočne zaberá!
2. Namiesto esemeskovania a mailovania radšej za dotyčnou odobou zájdi osobne. Možno zabiješ čas, ale aj kalórie!
3. Zabudni na výťah a používaj schody!
4. Keď pozeráš telku, nepoužívaj diaľkové ovládanie, ale prepínaj programy manuálne. Aj malá prechádzka po obývačke robí divy!
5. Jedlo si vyberaj také, pri ktorom budeš žuť. To prekabáti mozog, že ješ viac, aj keď ješ menej. Takže bey bey cestovina, vitaj chrumkavý chlebík a zeleninka!
6. Zelený čaj pomáha metabolizmu, takže - zbohom šumivé nápoje a čierny čaj!
7. Jedz menej a častejšie!
8. Aby si viac pálila kalórie, používaj viac korenia alebo si vyberaj pálivejšie a pikantnejšie jedlá. Videla si niekedy tučnú Indku či Japonku?
9. Nepreháňaj to s kúrením. Čím chladnejšie okolo seba budeš mať, tým viac bude tvoje telo pracovať na tom, aby vyrobilo energiu na zahriatie a spálilo tak kalórie!
10. Žuj žuvačku, klopkaj, dupkaj si, preťahuj si nohy, krúť sa na stoličke... Skrátka, hýb sa. Spáliš tak 500 kalórii denne!


xxx

10 nejlepších typů k dosažení super postavy

12. října 2008 v 17:52 | Emma - upravila Daphne |  cvičenie
Photobucket - Video and Image Hosting

Jen samotná zdravá výživa nestačí, abyste svoje tělo držela ve formě. Sport a pravidelné cvičení jsou naprosto nezbytné, abyste vaši postavu dostala do formy.
Proto ale nemusíte být hned členkou nějakého fitnesscentra. S trochou nasazení můžete docílit velkých úspěchů - i bez osobního trenéra. Vezměte si k srdci následující tipy a vydejte se tak krok za krokem vstříc vysněné postavě.
Zahřejte se
Zahřátí těla před cvičením může zabránit zraněním a trénink je tím pádem i účinnější. Pro zahřátí je nejvhodnější 5ti až 10ti minutové cvičení. Intenzita cviků by neměla být moc vysoká. Zahřívací cvičení provádějte v pomalém tempu tak, že se začnete potit a zároveň se úplně nevysílíte.
Dbejte na správný pitný režim
Voda je elixír života. Zvláště u sportu je důležité, dostatečně pít. Tak budete schopna většího výkonu a stimuluje se tak i látková výměna. Nepijte tedy jenom před a po sportu, ale i během cvičení. Pijte hodně, zvláště když se moc potíte nebo jsou vysoké teploty.
Výšlap do schodů
Velmi dobrý cvik k posílení svalů na nohách je chůze do schodů. Tento cvik můžete dělat všude - doma, v kanceláři nebo obchodním domě. Takže nezapomeňte: Využijte každého schodu, který potkáte. Zvláště dobrého efektu docílíte, když budete brát schody po dvou. Tak budete trénovat různé svaly najednou a vyrýsuje se i vaše pozadí.

Úspěch leží v různorodosti
Zkuste váš sportovní program sestavit co možná nejpestřeji. V pondělí například běhejte, další den běžte na aerobic a týden zakončete tenisem nebo plaváním. Tak trénujete největší počet svalů a cvičení vás bude i bavit, protože nebude "na jedno brdo".
Pozitivní vidění sebe sama
Mějte pořád před očima vaše cíle. Zosobnění cílů může hrát důležitou roli i u redukce váhy a dodržování zdravého životního stylu. Když si představíte vaše tělo tak, jak chcete, aby vypadalo, vaše svědomí pak bude pracovat na tom, abyste se dopracovaly k vysněnému cíli. Tak zvýšíte svůj chtíč a sílu, která pomůže vašemu tělu přizpůsobit se jídelníčku, kterého chcete dosáhnout, a absolvovat jednotlivé kroky vašeho tréninku.
Čekejte efektivně
Zní komicky, ale je možné. Využijte chvíle reklam v televizi pro mini cviky. Tento čas můžete lehce vyplnit dřepy nebo sedy-lehy. I čekání ve frontě v supermarketu nebo na zastávce MHD můžete využít k procvičení vašeho těla. Ale žádný strach, nechceme vám předkládat takové cviky, jako třeba sedy-lehy u pokladny v obchodě. Jde to jednodušeji a méně nápaditě: Zatněte vaše svalstvo na břiše po dobu půl minuty (nezapomeňte přitom dýchat), na 10 sekund povolte a pak znova zopakujte.
Opakujte tento cvik 10krát, než začněte s jiným svalstvem - například na pozadí.
Vyhledejte si posilu
Nikdy necvičte sama. Poproste svého partnera nebo přítele, přítelkyni, jestli by nechodili cvičit s vámi. Určitě najdete někoho, kdo si chce zlepšit kondici. Sport ve dvou znamená více legrace a zábavy a nebude vás v žádném případě nudit.
Nepřepínejte vaše svaly
Jestliže chcete docílit toho, abyste měla ploché břicho, nemusíte denně dělat sto sedů-lehů. Právě naopak: Každodenní trénink svalů na břiše působí kontraproduktivně. Svaly potřebují čas na odpočinek. Pokud nedopřejete vašim svalům pauzu, bude výsledek vašeho snažení a pocení negativní.
Neoblékejte se příliš teple
Během cvičení stoupá tělesná teplota a dokonce, i když je venku chladno, může snadno dojít k přehřátí vašeho těla. Vybírejte si oblečení s rozvahou a pokud možno flexibilně. Noste třeba sportovní kalhoty s odepínacími nohavicemi, můžete je odepnout ve zvlášť "horké fázi", je to lepší než abyste se úplně převlékali.

Najděte si čas na vychladnutí
I samotné vychladnutí patří k rutině cvičení. Pomáhá to tělu odpočinout si od stresu a napětí a převede krevní oběh zpátky do normálního stavu. Jestliže náhle přestanete cvičit, může to vést dokonce k potížím krevního oběhu nebo k mdlobám. V posledních minutách cvičení proto uberte na intenzitě, aby vaše tělo mohlo pomalu zmenšit svůj výkon. Pro zchladnutí se nejlépe hodí aerobik v pomalém tempu nebo protahovací cviky.


xxx

Hýbni se a zhubni aneb proč je tak těžké začít a jak na to?

12. října 2008 v 17:48 | Emma - upravila Daphne |  cvičenie
Photobucket - Video and Image Hosting


1) Proč je tak těžké začít?
Cvičení vyžaduje čas a disciplínu.
Ze začátku cvičení bolí, protože tělo není zvyklé.
Prvních 14 dní se nic neděje a dokonce může Vaše kondice ještě dále klesat.
Vaše hmotnost po započetí cvičení může dokonce narůst (svaly jsou totiž těžší než tuk), to platí hlavně pro cvičení v posilovně.

Tip: 1x za měsíc si změřte obvod pasu, měl by se zmenšovat!
Celý Článek ↓

2) Proč je pohyb důležitý?
Zpevníte postavu a svaly.
Při pohybu spalujete energii a spalování trvá ještě 3 hodiny po ukončení aktivity.
Zvýšíte podíl svalů v těle a ty potřebují i pro svojí klidovou funkci více energie a tak budete snáze hubnout.
Pohyb uvolňuje psychické napětí a uvolňuje endorfiny.
Cvičení hlavně pomáhá v pozdějším udržení váhy.

3) Jak začít a vydržet?
Vyberte si aerobní aktivitu, která je Vám sympatická - např. jakýkoliv druh aerobiku, spinning, běh, rychlá chůze, rychlé plavání, squash, tenis.
Stanovte si dva pevné dny v týdnu a přesnou hodinu a tento čas dodržujte jako svatý.
Sdělte termíny Vašim známým a kamarádům- třeba i Vašemu šéfovi, aby Vás v ten den neposílal na cesty. Naplánujte si tyto termíny do Vašeho diáře (na 3 měsíce dopředu). Časem přidáte ještě další 2 dny s fyzickou aktivitou.
Vždy se na konci aktivity objednejte na příští týden, nejlepší bude pokud si uděláte stálou rezervaci a zaplatíte si celý měsíc dopředu (když překonáte první měsíc, tak už to jde samo).

Tip: Domluvte se kamarádem/kamarádkou ať chodí s Vámi, sport Vás bude více bavit a donutí Vás to přijít.
Na prvních 14 dní si domluvte lekce s trenérem (např tenis, squash, posilovna) - vše Vás správně naučí a namotivuje Vás.


12 naj. zoštíhľovačov

12. října 2008 v 17:37 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie
WATERMELON!


Podporujú spaľovanie tuku,brzdia pocity hladu a majú očistný účinok.Tu je zoznam najlepších "tukožrútov".



BROKOLICA
posilňuje imunitu

Hlúbová zelenina je bohatým zdrojom sekundárnych rastlinných látok so silnými antioxidačnými účinkami, ktoré posilňujú obranyschopnosť.Vysoký obsah vlákniny v brokolici spôsobí to , že nenásýtené uhľovodíky v žalúdku napučia a zabezpečia dlhotrvajúce nasýtenie.Vďaka tomuto procesu kilá miznú.

ZELENÝ ĆAJ
zrýchľuje spaľovanie

Zelený čaj obsahuje množstvo fenolov.Vedci zistili, že jedna z týchto látok zabraňuje ukladaniu tukov v tele a zároveň podporuje ich spaľovanie.
ZÁZVOR
prečisťuje

Táto ázijská hľúza dá vášmu metabolizmu poriadne zabrať.Podporuje tvorbu slín a žalúdočných šťiav,povzbudzuje trávenie a potláča zápaly.Éterické oleje zázvoru prečistia telo,lebo podporujú vylučovanie jedovatých látok.
ĆILI
podporuje trávenie

Poznáte to, keď je jedlo také štipľavé, že sa vám na čele vyroja kropaje potu?Je to spôsobené zvýšením telesnej teploty vyvolanej látkou zvanou kapsacín.Telo spotrebuje viac energie a budete sa cítiť sýtejšia..

ŚOŚOVICA
stabilizuje hladinu cukru v krvi

Obľúbený strukovina sa postará o stabilnú hladinu cukru v krvi, kedže škrob, ktorý je v nej obsiahnutý, sa vďaka výhodnému glykemickému indexu pomaly odbúrava.Vysoký obsah balastných látok vás nadlho zasýti a chráni proti rakovine.
KÁVA
zabíja nadváhu

Kofein nielen zaháňa únavu, ale aj zabíja kilá navyše.Telo sa dostane do stavu pohotovosti a zmobilizuje zásoby energie.Dôležité však je, aby boli tieto rezervy aj spotrebované- najlepšie fyzickou aktivitou.
ZEMIAKY
zasýtia nadlho

Studené varené zemiaky majú riadne výhodný glykemický index, pretože pri chladnutí sa v nich vytvára nestráviteľný škrob.Následkom toho nevyskočí hladina cukru v krvi, hlad sa nedostaví a tuk sa môže pokojne ďalej odbúravať.

CITRÓN
je bojovník proti tuku

Ćo sa táka obsahu vitamínu C, citrón je číslom jeden medzi citrusmi.Okrem toho spúšťa v našom organizme spaľovanie tukov na najvyššej úrovni.

TOFU
obsahuje veľa bielkovín

Tofu je výborný zdroj bielkovín v ľahkých a bezmäsitých jedlách.Nemá takmer žiadnu špecifickú chuť.
GREP
zabraňuje ukladaniu tukov

Americkí veci zistili, že horké látky obsiahnuté v grepe spôsobia to, že tuk z potravy sa priamo spaľuje.Zabraňuje tak ukladaniu tuku na bruchu,stehnách a zadku.Najlepší spaľovací efekt má po jedle, pretože horké látky podporujú tvorenie tráviacich štiav.

VODA
podporuje metabolizmus

Už 2 poháre vody izbovej teploty denne zvýšia spotrebu energie asi o 210kJ.Odborníci na stravovanie vypočítali, že ak niekto pije celý rok denne dva litre vody, schudne takto až 2,4kg.
CIBUĽA
odvodňuje

Látka alicín obsiahnutá v cibuli zlepšuje prekrvenie, podporuje trávenie a odvodňuje.Okrem toho pôsobí antibakteriálne, povzbudzuje metabolizmus a spaľovanie tukov.Cesna.jarná cibuľka a šalotka pôsobia rovnako.