Ako schudnúť počas spánku

16. října 2008 v 12:23 | Emma - upravila Daphne |  chudnutie



Diéta snov - aj tak by sa mohol nazvať tento fenomén. Nejde o žiaden nevydarený vtip a ako absurdne to znie pre mnohé z nás, o to viac vedcov sa pokúša potvrdiť spojitosť medzi chudnutím a spánkom.Všemohúci liek - spánok
Ten je dôležitý nielen pre správne fungovanie ľudského tela, ale najnovšie má za následok aj to, koľko v konečnom dôsledku vážime. Americkí vedci z New York University School of Medicine totiž dokázali, že dĺžka spánku ovplyvňuje náš apetít a môžu za to dva konkrétne hormóny - leptín a ghrelín.

Práve tieto hormóny strážia našu hladinu hladu a sýtosti a v prípade, že hrozí jedno alebo druhé, upozornia nás na to. Platí to však len vtedy, ak je naše telo dostatočne zregenerované spánkom. Možno ste si to všimli aj vy na sebe, že po prebdenej noci vás akoby nič nezasýti a o to viac potravín si potom pýta telo, resp. váš žalúdok. Logicky z toho vyplýva, že ľudia, ktorí menej spia, majú narušenú hladinu spomínaných hormónov, a tak postupne priberajú.

S podobnou teóriou prišli vedci z istého nemeckého medicínskeho časopisu. Tí tvrdia, že ženy, ktoré spia menej ako sedem hodín denne majú o 15 percent väčšie riziko obezity a vážia v priemere o jeden kilogram viac v porovnaní s tými ženami, čo si doprajú viac ako sedem hodín spánku.

Podľa vedcov sa nedostatkom spánku narúša prirodzený biorytmus a vďaka nemu sa pomalšie spaľujú prijaté kalórie z nášho organizmu. Chudnutie v spánku ovplyvňuje aj rastový hormón HGH, ktorý premieňa tuky na energiu a rovnako účinným je aj hormón štítnej žľazy tyroxín, tzv. spúšťač látkovej premeny v tele.

Ako si pomôcť
Pokiaľ chcete chudnutiu napomôcť, stavte pred spaním na detoxikačné nápoje. Eliminujú toxíny počas spánku, revitalizujú a očisťujú ľudské telo, pričom zvyšujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Rovnako efektnými môžu byť probiotické nápoje alebo prípravky s obsahom lactobacilov, ktoré okrem iného napomáhajú k lepšiemu tráveniu.

Doprajte si sladké sny
Dôležité je, čo zjete pred spaním. Pokiaľ chcete schudnúť, mali by ste sa riadiť podľa nepísaného pravidla a večerať najneskôr o šiestej večer. Ak to však nedokážete, nie je dobré hladovať a preto je lepšie zvoliť kompromis z ľahkých a rýchlo stráviteľných jedál, pretože aj hlad vedie k nespavosti. Pomôžte si potravinami, ktoré navodzujú spánok a ktoré zväčša obsahujú jednoduché cukry, vitamíny (najmä B), vápnik či horčík. Skúste vypiť mlieko alebo bylinkový čaj s medom, minerálnu vodu s obsahom horčíka, voľte ľahšie jedlá z rýb, obilnín (tmavé pečivo), doprajte si strukoviny, sušené ovocie, oriešky alebo zeleninu, ktoré vám zabezpečia prísun železa (napr. špenát, brokolica a iné).
Pokiaľ dodržíte spomínané zásady, ste na správnej ceste, ako sa naučiť chudnúť aj počas spánku. Vaše telo a spánok sa vám za vašu snahu istotne odvďačia.


xxx

zdroj:preety-girl
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Ohodnoť tento blog, ako v škole

1
2
3
4
5

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama