Pravidla pitného režimu

11. prosince 2010 v 19:41 | Daphne |  Tipy a rady
Jamba Juice


Je nutné pít v průběhu celého dne, a to již od rána.
2. Nečekejte, až budete mít žízeň, žízeň je již projevem mírné dehydratace.
3. Zvažte, jaká tekutina se stane základem vašeho pitného režimu.
4. Základem pitného režimu by měla být dostatečně kvalitní čistá voda nesycená. Jedině ta je vhodná pro všechny bez rozdílu. Vhodnost ostatních nápojů se liší v souvislosti s potřebami konkrétního organismu, probíhající aktivitou, zátěží, počasím apod.
5. Důležité je, aby zvolená voda měla prokazatelně vyvážený obsah minerálů.
6. Omezujte přímou konzumaci většího množství silně perlivých vod. Volný CO2 může narušit proces zažívání a vyvolávat potíže.
7. Omezujte konzumaci slazených limonád a kolových nápojů. Jsou bohatým zdrojem cukru a jejich konzumace může citelně ovlivnit denní příjem energie. U dětí může v mnoha případech i za obezitu.
8. Se zvýšením zátěže zvyšujte i spotřebu tekutin.
9. Jako nejvhodnější tekutiny pro horké počasí jsou čistá voda nebo nakyslé či nahořklé nápoje. Sladká chuť pocit žízně zvyšuje.
10. Ovocné nektary by neměly tvořit hlavní část denního příjmu tekutin. Vyrábějí se totiž zředěním již jednou vylisované ovocné dřeně pitnou vodou.


xxx

zdroj: www
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Ohodnoť tento blog, ako v škole

1
2
3
4
5

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama