Pilates

24. listopadu 2011 v 19:08 | Daphne |  cvičenie



Cvičte obľúbenou metódou celebrít, cvičte Pilates!

Madonna, Miley Cyrus, Julia Roberts, Celine Dion, Steffi Graf... Tieto a mnoho ďalších žien po celom svete objavili čaro Pilatesu. Skúste ho aj vy!
Pilates - slovo, ktoré sme ešte pred niekoľkými rokmi v našom slovníku nepoznali. Dnes je už každému jasné, že ide o cvičenie, ktoré je jedným z najúčinnejších za posledné roky. Vyhľadávajú ho mnohé celebrity, ako účinný liek nielen na chudnutie a spevnenie tela, ale aj na odstránenie bolestí.

Kto objavil metódu?
Joseph Pilates vymyslel túto metódu začiatkom 20.storočia, na Slovensku sa stala populárna o sto rokov neskôr. Cvičenie Pilatesu je určené všetkým vekovým skupinám, od detí, až po seniorov. Dokonca je vhodné aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode. Odporúča sa aj ako pokračovanie rehabilitačnej liečby.
Cvičebný program Pilates je založený na syntéze šiestich základných princípov, ktoré sa dajú využiť aj pri iných športoch, aj v bežnom živote:
1. dýchanie
2. koncentrácia
3. kontrola
4. centrum
5. presnosť
6. plynulosť

Aké sú účinky cvičenia?
"Je vynikajúci na vyrovnanie všetkých svalových nedostatkov, ktoré nám prináša bežný život, na vnútornú stabilitu a na psychickú vyrovnanosť. Pokiaľ niekto chce znížiť váhu, je potrebné cvičiť, ale aj zmeniť stravovací režim," hovorí o Pilatese Yvona Čižmárová a dodáva: "Je zaujímavé, že toto cvičenie vymyslel muž, ale u nás ho zatiaľ cvičia hlavne ženy v skupinovej forme. Pokiaľ muži chcú cvičiť Pilates , dávajú prednosť individuálnym hodinám."

Pilates zlepšuje:
  • držanie tela
  • pružnosť
  • koordináciu
  • odstraňuje svalovú nerovnováhu
  • spevňuje kosti a kĺby
  • redukuje stres, chronickú únavu a bolesť
  • právnym dýchaním sa zvyšuje kapacitu pľúc
  • zlepší sa cirkuláciu krvi
Toto cvičenie si vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov, preto je ideálne, ak ho aspoň na začiatku cvičíte pod odborným dohľadom, aby ste si viac neublížili.

zdroj: zde
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Ohodnoť tento blog, ako v škole

1
2
3
4
5

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama